Öne Çıkanlar son dakika taşeron banka başvuru deniz ve şahan baran ve nazlı htc desire 530

Uyumakta Zorlanan Kişiler Ne Yapmalıdır?

Uyku ile ilgili sorun yaşayan insanların sayısı çok fazla. Tabi tıpra bu sorunların da çözümü var...

Uykunuzdan Şikayetçi misiniz?

Sürekli uyuyorsunuz ve yinede uykusuz mu kalıyorsunuz ya da çok az uyuyup bu durumdan şikayetçi misiniz? Uyku kalitemiz yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Kalitesiz bir uyku geçirdiğimizde huysuz , mutsuz ve sürekli yatağı düşünen biri olur çıkarız. Peki ya uyku kalitemizi nasıl arttırırız.

Kaliteli Uyku Herkese Lazım...



Kaliteli uyku nedir onu öğrenmek için ilk önce rem uykusunu öğrenmek gerekiyor. Rem uykusu rüya gördüğümüz uyku evresidir aynı zamanda beyin dalgalarının en verimli çalıştığı evredir. Rem uykusu uykunun en önemli kısmıdır vücut tamamen gevşer , bütün kaslar rahatlar ve tamamen hareketsiz kalırsınız.

REM Uykusu Nedir?

Rem uykusu sırasında hareket edemezsiniz , buna uyku felci denir . Eğer tam rem uykusu sırasında uyanırsanız felç geçirmiş gibi bi kaç dakika boyunca hareketsiz kalırsınız. Aslında diğer uyku evreleri sizi rem uykusuna hazırlar. İşte uyku probleminin temelinde rem uykusunu tam alıp almamanız yatar. Rem uykusuna girmekte güçlük çekmenizin nedenleri şöyle olabilir.



Sessiz Ortamda Uyuyun:

Yatağınız rahatsızsa , yüksek sesli bir ortamda iseniz sürekli hareket halinde olduğunuz için beyniniz rem uykusuna giremez çünkü rem uykusuna girmek için yaklaşık bir saat hareketsiz kalmanız gerekmektedir, bir diğer neden ise b12 eksikliği olabilir ya da kullandığınız ilaçlar ( Amfetamin, steroid, antidepresan türü ilaçlar) uyku kalitenizi düşürüyor olabilir. İşe yukarıda saydığımız nedenleri düzeltmekle başlayabilirsiniz. Bu maddelere ek olarak öğlen saatlerinde ufak bir kestirme işinizi kolaylaştıracaktır. Eğer bu yazıdaki maddelere uyduktan sonra yinede uyku sorunu çekiyorsanız bir doktora görünme vakti gelmiş olabilir.

Eğer gece uyumakta zorlanıp sabah ise yorgun bir vücut ile güne başlıyorsanız, kesinlikle doktora gitmelisiniz. Uyku ile ilgili tüm sorunlarınız için çözümü tıpta aramalısınız ve bir uzmana başvurmalısınız...
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.