13 Şubat 2017 Pazartesi 01:51
198 Okunma
E Vitamininin Faydaları Nedir? En Çok Neyde Bulunur?

E Vitaminine neden ihtiyaç duyarız?

Parlak ve sağlıklı bir cilt, zararlı güneş ışınlarından korunmak, adet olmadan önceki ağrılar ve bağışıklık sistemi için e vitaminine ihtiyaç duyarız. Hücrelerin daha hızlı yenilenmesini sağlayan bu vitamin yaşlanmaya karşı olan çoğu üründe kullanılmaktadır.

Yapılan bir araştırmaya göre e vitamini hücre yenilenmesine yardımcı olmaktadır. E vitamini en çok kas problemlerine etkili olduğundan, kaslarımızda yaşadığımız yırtılma gibi durumlarda vücudumuzda yeterince e vitamini bulundurmazsak, onarım işleminin süresi uzar. Buda ağrılarınızı daha uzun süre yaşamanıza neden olur.

E vitamini eksikliğinin önemi bir deney ortamında şu şekilde açıklanıyor. 3 adet denek hayvanının birine olması gerektiği doğrultuda e vitamini verilmiş, ikincisine daha az doğrultuda e vitamini verilmiş, üçüncüsüne ise hiç e vitamini verilmemiştir. Bu 3 denek hayvanına yapılan performans testlerinde hiç e vitamini almayan ve yeteri kadar almayan denek hayvanlarının performans testlerinden geçemediği ve sürekli yorgunluğu gözlemlenmiştir

Deney yapılan deneklerin vücut kaslarında inceleme yapıldığında deneklerin kas yapısında bozulmalar tespit edilmiştir. E vitamini alan denekte bozulan bu kas yapıları iyileşme gösterirken, e vitamininden yoksun olan deneklerde bu iyileşme sürecinin uzadığı görülmüştür.

E vitamininin çok olduğu besinleri söyleyecek olursak;

Yeşil Zeytin

100 gr yağlı yeşil zeytinde 1,5 ila 3,5 mg E vitamini bulunur.

Brokoli

100 gr çiğ brokolide 0,8 mg E vitamini bulunur.

Avokado

100 gr avokadoda 3,5 mg E vitamini bulunur.

Badem

100 gr badem günlük e vitamini ihtiyacının %35’ini karşılar.

Ispanak

100 gr ıspanak da 2 mg E vitamini bulunur. Sebzeler arasında en çok bu besinde bulunmaktadır.

Yer Fıstığı

100 gr yer fıstığında 8 mg E vitamini bulunmaktadır.

Fındık

100 gr fındıkta 15 mg E vitamini bulunur.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.