Öne Çıkanlar seçkin piriler ümit besen Skype İndir FLAŞ ; 8 Pkk üyesi yakalandı sonuçları

Adet Döneminde Tatlı İsteği Nasıl Giderilir?
Adet olunan günler çok zor geçer. Kadınlar o günlerde genelde mutsuz olurlar. Gergin geçen dönemde, kadınlar ne giydiklerini, ne de yediklerini beğenirler. Ciltte matlaşma olan o günlerde, şişkinlikten dolayı giysiler dar gelebilir. Öfke nöbetleri, ağlama krizleri, bu dönemde can sıkıcı olur.

Kadınlarda adet öncesi dönemde başlayıp adet döneminde de devam eden ruhsal ve fiziksel durumlar, PMS olarak adlandırılır. Açılımı ise Premenstrual Sendromdur. Adet dönemi başlamadan yaklaşık bir hafta önce başlayan bu dönem, adet başladıktan birkaç gün sonra kaybolur...

PMS'in Fiziksel Belirtileri Nelerdir?

Karın bölgesinde şişlik, cilt bozukluğu, kilo alma, uyku sorunları, göğüslerde hassasiyet, iştahın artması, sık yeme ihtiyacı, tatlıya düşkünlük, kabızlık, baş ağrısı, bel ağrısı, çarpıntı yer alır. Psikolojik belirtiler arasında da duygusal dalgalanmalar, olumsuz düşünceler, ağlama nöbetleri, depresyon, yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, kendine güvenin azalması, unutkanlık, gerginlik, kızgınlık ve öfke hali, cinsel istekte değişiklik durumları PMS'in fizyolojik belirtilerinden bazıları olarak tanıımlanabilir.



Adet Dönemi Neden Tatlı Yemek İsteği Olur?



Adet dönemi başlamadan önce kadınlar çikolata ya da tatlı yeme isteği duyarlar. Bu tarz şekerli besinlerin tüketilme isteği ise, östrojen hormonunun vücutta dolaşımının azalmasıdır. Kadınlar için uyarıcı hormon olan Östrojen, vücuttaki seratonin, noradrenalin ve endorfin hormonlarının üretimini artırır. Östrojen azalınca, doğal olarak kan şekerinde düşme olur. Bunun sonucunda da tatlı yeme isteği artar.

Bu dönemde stresten uzak durmak gerekir. Kan şekerini koruma amaçlı olarak kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli. Örneğin: bulgur ya da kepekli ürünler. Magnezyum içeren besinler de tüketilmelidir. Buna örnek olarak et, süt, balık verilebilir. Bu dönemde azar azar ve sık yemek yenilmelidir. Öğün atlanılmamalıdır.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.